文／Rita Ting

　同樣的天空，有人看著它哭，有人看著它笑，有人看著它感到無盡的孤單與無助，也有人看著它感到無限的遼闊與自由。

　然而，天空只是天空，世界的樣子與意義，不過只是我們的心，在當下呈現的樣子。

　於是，我們需要一枝勾勒世界的筆，引導我們的心，看見世界的美麗；於是，我們需要一枝深入心靈的筆，跳脫當下的眼光，展開遼闊的視野；於是，我們需要一枝懂得傾聽的筆，在免不了風吹雨淋的人間，給予肩靠著肩的溫暖。

　於是，我們需要一枝筆，作為內心的燈塔，不管白日或黑夜，引領現在和未來──光明的方向。

心靈寫作守則

　在這裡，沒有尊卑，沒有貴賤，沒有先來後到，沒有是非對錯，沒有學術論據，沒有專家結論。

　有的，只是一種帶領，帶領你進入你的心靈，看見你未看見的潛在世界。

　因此，

• 守則一：任何有「心」人皆可寫。
• 守則二：請由心而發，丟掉所有的專業、情感、責任、社會責任等包袱。
• 守則三：請選擇一個可以靜心寫作的時間與空間，順著直覺寫下去。
• 守則四：同一個題目，可以在不同的時間，重新（心）再寫。
• 守則五：不要太急著用筆鋪陳一篇文章，放下對目標的執著，所得到的會更多。

第一堂課：關於我

_{^{現在，請讓我們從一個最熟悉的字開始──「我」。}}

　當你拿起筆或開始敲打鍵盤，在一張空白的紙或螢幕上寫下這個字時，腦中浮現的是什麼畫面呢？是現在的樣子？還是腦中一片空白？

不管腦中的畫面如何，請順著自己的感覺，延續成一個句子吧！

　例如：
　我，是一個文字工作者。
　或
　我，是一個有自信的女子。

_{^{因為這個句子，你想到的是什麼呢？請把相關的回憶情境寫下來。}}

　例如：從未上學之前，我就對書充滿了興趣，雖然看不懂書上面的字到底是什麼意思，但總是賴著哥哥姊姊講故事。上學之後，寫字就成了我頭大的問題，不是少了一畫就是多了一點，讓我開始厭煩了書與文字......
　【這裡，能寫多少就寫多少，讓手中的筆（鍵盤）連結自己的記憶庫。】

_{^{寫了一個事件之後，在該段文字後，括號附註寫上年齡。然後，在時間軸上往上、往下的搜尋每個階段你印象中的自己，再連結相關的事件。一直寫到現在的階段，你眼前（鏡中）的自己，描述自己在自己心中的模樣與定義。}}

　例如：
　我，是一個文字工作者。

　是哥哥的跟屁蟲與愛哭鬼（三四歲）

　從未上學之前，我就對書充滿了興趣......（五六歲）

　讀書、讀書、讀書，文字成了噩夢，只有音樂才是我的最愛，（十五歲）

　.
　.
　.
　.
　.
　.
　現在的我，成為了文字工作者......

　寫到現在，你是否發現：當你寫下第一個字「我」時，腦中浮現的我，跟持續書寫的過程中，腦中所浮現的「我」，其實，是一直變動中的。

　或許，所有的過往積累的是同一方向的我，或許，現在的我是不斷變動與選擇的結果，但，我們將發現：「我」並非一直不變的單一樣貌，也並非具有固定不變的自我期許或角色定義：一個自信的我，也有失去信心的時刻，一個喜愛文字的我，也有對文字感到乏味的時刻，一個自認最愛美食的我，也有最愛其他事情的時候，那麼，不管你現在所認知的我是什麼，都並非絕對而單一的答案。

　就如同天空只是天空，我們的心才能決定天空的模樣。

下一堂課預告

　關於心情風景......心情也可以是風景，不管喜、怒、哀、樂，不管憂、悲、苦、惱，讓手中的筆，沾染心情的顏料，在內心中勾勒出這屬於當下、屬於自我獨一無二的內心風景......

延伸閱讀

　Rita's心靈練習

 ♥♥ 丁瑞愉 Rita Ting ♥♥

 一個熱愛生命、追尋真理的文字工作者，當過主編、作者、記者、企劃、廣告文案、行銷經理，成立個人工作室二十餘年，撰寫過各種人間故事。從事寫作教學十幾年，並致力於禪學的實修與推廣，深知文字與心念的力量足以改變生命、創造幸福。因此，決定用「心」與「您」相遇，讓您從「心」發現自我的力量、重新發現世界的美好，讓生命在純粹的安然中，擁有無限遼闊的美麗。